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        1. 老年保健

          老年人睡眠障礙

          發稿時間:2021-12-02 14:09:10 作者:上饒市人民醫院

                老年人睡眠障礙,是指老年人睡眠量或質的異常,或是睡眠時發生某些臨床癥狀如夜驚、夢游、呼吸暫停等
                老年人睡眠障礙的發病率高于年輕人。女性睡眠障礙的發生率大約比男性高兩倍。
                患有冠心病、高血壓、腦卒中等慢性疾病患者更容易出現睡眠障礙
                老年人睡眠障礙的病因包括:生理因素、心理社會因素、環境因素、不良睡眠習慣、疾病和藥物因素等?;A疾病、心理疾病、不良的生活習慣為本病的危險因素。
                正常的每天的睡眠時間,嬰幼兒 14~20 小時,成年人 7—8 小時,老年人 5~6 小時。其中老年人的睡眠時間縮短并非是睡眠需要減少,而是睡眠能力的降低。
                睡眠障礙常見癥狀:
                入睡困難:失眠難以進入睡眠狀態。
                睡眠維持困難:入睡正常,但入睡數小時后醒來,不能再次很容易地入睡。有時出現不安,覺醒后缺乏滿足感。
                日間困倦:白天感到困乏、疲勞和急躁,并很難集中注意力和正常工作。
                睡眠呼吸暫停:睡眠時打鼾且鼾聲不均勻,患者自覺憋氣,甚至反復被憋醒,常伴有夜尿次數增多,晨起頭疼、頭暈和口咽干燥。
                老年人睡眠障礙的危害主要是影響生活質量和身心健康,可能加重或誘發疾病。
                治療:
                健康宣教:通過教育、科普等改變老年人不良的睡眠習慣,鼓勵家庭成員也應積極與老年人進行溝通,疏導其負面情緒,保持心理健康。
                改善睡眠環境:保持周圍環境安靜,避免大聲喧嘩,居室保持安靜、清潔整齊、空氣清新,避免噪聲,調節好臥室的光線、溫度和濕度。
                養成良好睡眠習慣:在飲食方面,睡前不能進食過飽、過多飲水、飲酒、喝濃茶和咖啡,減少夜尿頻率;睡前不宜進行過為激烈的運動,應適量熱水泡腳,洗熱水澡,背部按摩,促進血液循環。
                保持輕松的心情:更好的心情能夠提高其睡眠質量。

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