<dd id="fel82"><big id="fel82"></big></dd>
  • <span id="fel82"></span>
          <tbody id="fel82"><track id="fel82"></track></tbody>

        1. 醫學常識

          冬季8個養生小常識,你都知道嗎?

          發稿時間:2015-11-21 11:43:22 作者:admin

          冬季天寒地凍,這個時候要注意保健身體,御寒暖身,在寒冷的冬季里,體內的腎氣慢慢的貯存能量,充實茁壯,為了下一年度,預先貯存整年的元氣。那么冬季如何養生呢?冬季養生小常識有哪些呢?冬季養生小常識該注意哪些問題?下面就一起來看看。

           

           

          1
          喝酒不暖身,最好喝生姜紅茶

           

           

           

          因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張,血液會由于表面擴大而快速降溫,所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發汗的功效。

           

           

           

           

           

           

           

          2
          11點前睡覺是最慳的補藥

           

           

           

          最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡,每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

           

           

           

           

           

           

          3
          早上吃“硬”,晚上喝稀

           

           

           

          這里說的早吃“硬”,其實并不是指口感硬的東西,而是營養豐富、能量較高的食物。早飯吃得好,才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯后,人的活動量會減少,為了避免食物堆積,應少吃點,并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

           

           

           

           

           

           

           

          4
          冬補以溫補為原則

           

           

           

          冬令進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝,使能量最大限度地貯存于體內,為來年的身體健康打好基礎。想知道自己一生的財運如何,結交大師:db3380 免費給你算命!冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養生:因人、因地而異。

           

           

           

           

           

           

           

          5
          越冷越喝水

           

           

           

          人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等癥狀,引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。

           

           

           

           

           

           

           

          6
          活動手腳,多慢跑

           

           

           

          冬季保持適當的戶外活動,有助于調節新陳代謝機能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等?;加新灾夤苎椎群粑到y疾病的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發疾病發作。

           

           

           

           

           

           

           

          7
          頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

           

           

           

          這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,會發生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現在還睡在涼席上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經,避免月經不調,避免受寒不適,腹部溫暖是關鍵;最后腳有著多個穴位,一旦寒冷不適,會導致身體出現條件反射,也出現各種問題。

           

           

           

           

           

           

          8
          少食咸,多食苦

           

           

           

          冬季為腎經旺盛之時,而腎主咸,心主苦,當咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛,從而傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎功能。黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,損害人體健康。因此,冬季飲食宜溫熱松軟。

           

           

          冬季養生注意保暖外,冬季過多的進補或肉類食物食用過多,也要多吃蔬菜水果,要注意飲食營養的均衡。

          亚洲色欲久久久久综合网_精品久久久久久综合图片_国产97人人超碰caoprom…_国产美女与牲交视频

          <dd id="fel82"><big id="fel82"></big></dd>
        2. <span id="fel82"></span>
                <tbody id="fel82"><track id="fel82"></track></tbody>